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© zamrznutitonovi / iStock / Getty Images Plus
En collaboration avec Sandrine Pitarque (dramathérapeute, metteuse en scène et enseignante.)
La dramathérapie est une approche thérapeutique originale qui utilise le jeu, l’imaginaire et le corps pour aider à mieux se comprendre. Elle offre un espace sécurisé pour explorer ce que l’on ressent, souvent au-delà des mots.
L'essentiel
Résumé par l’IA, validé par la Rédaction.
Et si le théâtre pouvait vous aider à vous sentir mieux ? Encore peu connue du grand public, la dramathérapie utilise les outils du théâtre pour accompagner des personnes en difficulté. Elle appartient à la grande famille des arts-thérapies, comme la musicothérapie ou la danse-thérapie.
Le principe est simple : aider chacun(e) à exprimer ses émotions, à mieux se comprendre et à avancer dans son parcours de soins. On fait le point avec Sandrine Pitarque, dramathérapeute, metteuse en scène et coresponsable pédagogique de la spécialité dramathérapie du Master Création Artistique à l’Université Paris Cité.
Définition : qu’est-ce que la dramathérapie ?
La dramathérapie est une forme d’art-thérapie qui utilise le théâtre au sens large. « Selon les publics et les approches, on peut inclure des dispositifs s’appuyant sur l’écriture, le clown, la marionnette, la scénographie, les costumes ou le jeu pour explorer ses émotions et son vécu dans un cadre sécurisé. L’objectif n’est pas d’apprendre à jouer la comédie, mais de mieux se connaître, d’expérimenter de nouveaux comportements et de renforcer la confiance en soi », explique Sandrine Pitarque.
Les séances reposent sur différents outils :
- Des jeux de rôle,
- Des improvisations,
- Des exercices corporels,
- Parfois de l’écriture ou de la lecture de textes.
La dramathérapie ne remplace pas une psychothérapie !
La dramathérapie peut compléter un suivi psychologique ou médical, mais elle ne remplace pas un accompagnement par un professionnel de santé, qui reste essentiel.
Quels sont les bienfaits de la dramathérapie ?
La dramathérapie peut apporter de nombreux avantages pour le corps et l’esprit :
- Mieux communiquer avec les autres. Les exercices collectifs encouragent l’écoute, la coopération et l’empathie, ce qui facilite les échanges au quotidien.
- Stimuler la créativité. Jouer des rôles ou inventer des histoires développe l’imagination et permet de voir les situations sous un autre angle.
- Relâcher les tensions et le stress. Bouger, parler et exprimer ses émotions aide à libérer ce qui est bloqué dans le corps et dans la tête.
- Renforcer la confiance en soi. Oser se mettre en scène ou partager ses sentiments dans un cadre bienveillant aide à se sentir plus sûr de soi.
- Mieux comprendre ses émotions. Apprendre à identifier et à exprimer ce que l’on ressent favorise une meilleure gestion de ses sentiments au quotidien.
- Se sentir plus léger(e). Beaucoup de participants témoignent d’un soulagement après une séance, comme si un poids avait disparu.
- Améliorer le bien-être général. La dramathérapie contribue à un bon équilibre émotionnel et à une meilleure qualité de vie en mobilisant le corps, la voix et l’esprit.
Qui peut bénéficier d’ateliers de dramathérapie ?
La dramathérapie s’adresse à des publics très variés. Elle s’adapte à l’âge, aux besoins, aux difficultés de chacun(e), et peut être utile dans de nombreuses circonstances.
En cas de troubles ou de pathologies
La dramathérapie permet d’accompagner certaines difficultés psychologiques ou émotionnelles :
- Les troubles psychiques, en complément d’un suivi médical, elle peut soutenir les personnes en psychiatrie.
- Les troubles du spectre de l’autisme, pour faciliter la communication, favoriser l’imaginaire, la créativité, et développer certaines compétences psychosociales.
- Les addictions, pour mieux comprendre les émotions et les comportements liés à une dépendance.
- L’anxiété, le burn-out ou la dépression, pour soulager le stress et apprendre à gérer ses émotions.
Pour les enfants et adolescents
Les plus jeunes peuvent y trouver un espace sûr pour :
- Exprimer leurs émotions plus facilement.
- Gagner en confiance et surmonter les difficultés sociales.
- Traverser des périodes de mal-être ou des difficultés scolaires.
Pour les adultes
La dramathérapie peut accompagner les adultes qui :
- Vivent une période difficile (séparation, perte d’emploi, stress intense).
- Ont subi un traumatisme ou font face à un stress important.
Pour les seniors
Pour les personnes âgées, la dramathérapie contribue à :
- Maintenir le lien social et éviter l’isolement.
- Stimuler la mémoire et les capacités cognitives.
- Partager des expériences et rester actives au quotidien.
Faut-il aimer le théâtre pour essayer la dramathérapie ?
Non. « Aucun prérequis n’est nécessaire », insiste Sandrine Pitarque. On peut participer même si :
- On est timide.
- On n’a jamais fait de théâtre.
- On n’aime pas parler en public.
Dans les ateliers de dramathérapie :
- Personne n’est obligé de jouer.
- Chacun participe à son rythme.
- Il est possible simplement d’observer au début.
L’essentiel est de respecter votre rythme. Les ateliers sont des espaces sûrs où vous pouvez explorer vos émotions et votre créativité, sans jugement, ni obligation. Vous êtes libre de participer comme vous le souhaitez !
Concrètement, comment se déroule un atelier de dramathérapie ?
À première vue, un atelier de dramathérapie peut ressembler à un cours de théâtre. Mais l’objectif est bien différent. Un atelier suit généralement plusieurs étapes :
- Un rituel d’acceuil. Il permet de se retrouver, de se mettre en disponibilité pour s’ouvrir au travail, de partager des ressentis ou des pensées qui sont advenus depuis la dernière séance.
- Un temps d’échauffement. Les participants commencent par des exercices corporels, des étirements ou de petits jeux pour se détendre. Cela permet de se libérer des tensions, d’entrer dans l’atelier et de se sentir à l’aise.
- Des jeux d’expression. Ces activités favorisent la présence à soi et aux autres, l’écoute, la coopération et la créativité. On peut mimer des émotions, réagir à des situations imaginaires ou interagir avec les autres participants.
- Des improvisations ou des scènes. Chacun(e) explore des rôles, des situations ou des histoires inventées. L’objectif n’est pas de « jouer parfaitement », mais de s’autoriser à exprimer des sentiments, tester des comportements ou expérimenter de nouvelles façons de communiquer. « Dans cet espace du jeu théâtral, tout est possible : on peut tout dire, tout faire, tout éprouver… Parce qu’on fait semblant et qu’on joue un personnage », insiste Sandrine Pitarque.
- Un moment de retour au calme. L’atelier se termine par des temps plus doux : écriture, respiration, relaxation ou discussion. C’est l’occasion de partager ce que l’on a ressenti et d’intégrer les expériences de la séance.
« Seule règle d’or : ce qui se dit ou se joue dans l’atelier reste dans l’atelier, afin que chacun puisse se sentir libre d’explorer ses émotions sans jugement », rappelle la dramathérapeute.
Dramathérapie : existe-t-il des contre-indications ?
La dramathérapie peut convenir à tout le monde. La seule exception, selon la dramathérapeute, concerne les acteurs professionnels. Pourquoi ? Parce que le principe de la dramathérapie est de faire un « petit pas de côté »
Il ne s’agit pas de jouer un rôle comme au théâtre, ni de chercher la performance. L’objectif est de créer un espace sécurisé pour :
- Explorer ses émotions sans jugement,
- Retrouver de l’énergie et de la motivation,
- Amorcer un processus thérapeutique et mieux se comprendre.
- Pour la plupart des participants, ce décalage par rapport au théâtre permet de développer ses ressources personnelles, de mieux gérer ses émotions et de faire face aux difficultés de la vie de manière créative et bienveillante.
Comment se lancer ? Où trouver des ateliers ?
Si la dramathérapie vous intrigue, il est possible de commencer simplement. Quelques conseils :
- Renseignez-vous sur la formation du praticien
- Privilégiez un professionnel formé à la dramathérapie
- Vérifiez que le cadre est clair et bienveillant
- Commencez par un atelier découverte
Il est normal d’être un peu intimidé(e) au début. Mais aucune expérience théâtrale n’est nécessaire. Le plus important est d’être curieux (se) et ouvert(e) à l’expérience.
Où peut-on faire de la dramathérapie ?
- Dans les structures de soin. On peut trouver des ateliers dans les hôpitaux, les centres médico-psychologiques, les structures d’addictologie, les EHPAD et certains établissements scolaires ou médico-éducatifs. Dans ce cas, l’atelier fait partie du parcours de soins.
- En cabinet ou en association. Certains dramathérapeutes exercent aussi en libéral. On peut alors consulter comme chez un psychologue.
Pour trouver un professionnel, il est possible de se renseigner auprès :
Certaines associations regroupent aussi des praticiens, comme l’Association Jedenfant, qui met en lien plusieurs art-thérapeutes.
Sources
Entretien avec Sandrine Pitarque, dramathérapeute, metteuse en scène et coresponsable pédagogique de la spécialité dramathérapie du Master Création Artistique à l’Université Paris Cité.
