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© Igor Suka / E + / Gett Images
En collaboration avec Jane Oberdorff (sexologue clinicienne et thérapeute de couple)
Un simple mot gentil peut transformer votre journée. Mais saviez-vous qu’il peut aussi avoir un impact positif sur votre santé ?
L'essentiel
Résumé par l’IA, validé par la Rédaction.
Recevoir ou faire un compliment n’est pas qu’une histoire de politesse. Selon Jane Oberdorff, sexologue clinicienne et thérapeute de couple : « Les compliments sont de véritables moteurs pour notre santé mentale, physique, sociale… Et même notre santé sexuelle » !
Pourquoi les compliments sont-ils si importants pour notre moral ?
Recevoir un compliment, ça fait bien plus que flatter l’égo : c’est un véritable coup de pouce pour le moral et la santé mentale. « Un compliment sincère active le circuit de la récompense dans notre cerveau, qui libère de la dopamine. C’est exactement le même mécanisme qui nous fait sourire ou nous sentir heureux spontanément », explique la thérapeute.
Concrètement, les bienfaits sont nombreux :
- Réduction du stress et de l’anxiété. Un compliment sincère agit comme un petit antidote au stress. Il calme l’esprit et nous rappelle que nos efforts sont vus et appréciés.
- Renforcement de la confiance en soi. Se sentir reconnu(e) et apprécié(e) augmente l’estime que l’on a de soi-même. Autrement dit, les compliments nous aident à croire en nos capacités.
- Motivation et énergie. Un mot positif peut donner l’impulsion nécessaire pour avancer dans nos projets ou nos tâches de la journée. « Même un petit encouragement peut transformer notre état d’esprit », souligne la sexologue
- Protection contre les pensées négatives. Accepter un compliment aide à limiter les ruminations et à se concentrer sur ses qualités, plutôt que sur ses défauts.
Bien-être : les compliments peuvent-ils booster notre santé physique ?
Oui, et ce n’est pas qu’une impression ! Se sentir apprécié(e) et reconnu(e) agit directement sur notre corps.
Comme indiqué ci-dessus, quand nous recevons un compliment, notre cerveau libère de la dopamine. Cette hormone réduit drastiquement la production de cortisol, l’hormone du stress. Et moins de cortisol, c’est toute une série de bénéfices pour notre santé :
- Une tension artérielle plus stable. Lorsque le stress diminue, le cœur travaille plus sereinement. Une pression artérielle mieux régulée réduit le risque de fatigue cardiaque et de complications à long terme, et favorise une sensation générale de bien-être.
- Moins d’inflammation et moins de douleurs. Le stress chronique entretient souvent une inflammation silencieuse, responsable de douleurs articulaires, musculaires ou de fatigue persistante. En activant les émotions positives, les compliments contribuent à réduire ces inconforts.
- Des muscles détendus et moins de tensions. Les mots gentils détendent le corps : les muscles se relâchent, les épaules s’allègent et les tensions accumulées disparaissent petit à petit.
- Un meilleur système immunitaire. Les émotions positives liées aux compliments stimulent les défenses naturelles. Le corps devient plus résistant face aux infections et aux maladies.
- Une meilleure récupération. Après une journée difficile ou un effort intense, un compliment peut agir comme un petit boost émotionnel. Il aide le corps et l’esprit à récupérer plus vite, en réduisant la fatigue mentale et physique.
- Une digestion plus efficace. Le stress perturbe souvent le système digestif. La diminution du cortisol favorise le bon fonctionnement de l’intestin.
Parfois, il suffit de peu pour profiter de ces effets : un mot gentil d’une inconnue ou d’un collègue, un remerciement sincère d’un proche… Ou même un compliment que l’on se fait à soi-même.
Comment recevoir un compliment ?
- Acceptez-le simplement. Un compliment est un cadeau. Vous n’avez pas besoin d’en faire trop : un simple « merci » suffit.
- Évitez de minimiser le compliment. En faisant cela, vous refusez en partie la bienveillance des autres. Laissez-les reconnaître vos qualités ou vos efforts !
- Prenez-le comme un coup de boost. Respirez, souriez, et laissez cette énergie positive vous accompagner pour le reste de la journée.
En famille, dans le couple, au travail… Quel impact sur nos relations sociales ?
Les compliments sont de véritables catalyseurs de lien et de confiance. Ils renforcent les relations et créent un climat chaleureux et positif, quel que soit le contexte.
En famille
Chez les enfants, les compliments aident à développer l’estime de soi et la confiance. Reconnaître leurs efforts, même modestes, les encourage à persévérer et à exprimer leurs émotions sans crainte de jugement. Par exemple, un « Bravo pour ta persévérance » ou « J’aime la façon dont tu as partagé ton jouet » peut avoir un impact durable sur leur confiance et leur motivation. Chez les adultes, complimenter une réussite, un geste attentionné ou même une qualité de caractère renforce les liens et instaure un climat chaleureux et sécurisant.
Dans le couple
Les compliments nourrissent la complicité et renforcent la confiance mutuelle. « Lorsqu’une personne se sent reconnue et acceptée, elle est moins stressée et plus détendue, y compris sur le plan sexuel. Cela favorise la spontanéité et la proximité », précise Jane Oberdorff.
Concrètement, cela signifie que dire à votre partenaire ce que vous appréciez chez lui ou elle (son humour, sa gentillesse ou même son style vestimentaire) peut renforcer votre intimité et créer un sentiment de sécurité affective. « Les compliments sont une façon simple de dire « je te vois et je t’apprécie », ce qui nourrit la relation au quotidien », résumé la thérapeute.
Au travail
Dans le cadre professionnel, les compliments jouent un rôle essentiel dans la motivation et l’ambiance. Reconnaître un travail bien fait, remercier un collègue pour son aide ou valoriser un effort particulier augmente l’engagement et réduit le stress. Cela favorise la coopération et la communication, et contribue à créer un environnement où chacun(e) se sent respecté(e) et utile.
Pourquoi faire un compliment est aussi bénéfique que d’en recevoir ?
Les compliments ne profitent pas seulement aux personnes qui les reçoivent : ils ont aussi un impact positif sur celles qui les offrent. « Faire des compliments permet de développer son empathie et favorise une communication positive », insiste Jane Oberdorff.
En clair, faire un compliment, c’est avant tout reconnaître et valoriser l’autre, ce qui stimule sa propre sensibilité et son regard bienveillant sur le monde. Ce petit geste quotidien déclenche un cercle vertueux : plus on complimente, plus on reçoit de gratitude et de bonnes ondes.
Guide pratique : Comment faire un compliment sincère (et éviter les maladresses)
Pour qu’un compliment fasse vraiment plaisir, il doit être simple, sincère et clair. Pas besoin de grands discours !
Soyez précis(e)
Un compliment concret touche plus qu’un simple « tu es super ». Dites exactement ce que vous avez apprécié :
- « J’ai aimé ta façon de gérer cette situation. »
- « Ta présentation était claire, ça m’a vraiment aidé. »
Soyez spontané(e)
N’attendez pas une occasion spéciale : un mot gentil au bon moment peut illuminer la journée de quelqu’un.
Soyez authentique
Ne faites pas de compliment si vous n’y croyez pas. Un compliment forcé se remarque tout de suite et peut mettre mal à l’aise. Si vous admirez un effort, une attitude ou un geste, dites-le simplement.
Évitez les comparaisons
Évitez les phrases du type « Tu es la meilleure après X », qui peuvent gêner et stimuler la compétition ou la jalousie. Restez centré(e) sur la personne.
Valorisez l’effort, pas seulement le résultat
Un compliment sur le travail fourni montre que vous reconnaissez le chemin parcouru :
- « Tu as travaillé dur sur ce projet, c’est remarquable ».
- « Merci d’avoir pris le temps de m’aider, ton investissement compte beaucoup ».
Cela montre que vous voyez les efforts, pas seulement la performance.
Faites attention à votre langage corporel
Un sourire, un regard franc dans les yeux et une posture ouverte renforcent vos paroles. Le ton et l’attitude sont souvent plus importants que les mots eux-mêmes.
Variez vos compliments
Ne vous limitez pas à l’apparence ou aux grandes réussites. Vous pouvez aussi valoriser :
- Les petites attentions ou gestes quotidiens (« Merci pour le café ce matin »)
- L’attitude ou les qualités personnelles (« J’admire ta patience »)
- Les compétences et les efforts (« Tu progresses vraiment, bravo »).
Commencez tout simplement, par un mot bienveillant chaque jour. Ce petit geste, en apparence anodin, peut transformer l’atmosphère, resserrer les liens et renforcer la confiance - chez les autres, mais aussi en vous-même !
Sources
Entretien avec Jane Oberdorff, thérapeute de couple, sexologue clinicienne et membre du Syndicat National des Sexologues Cliniciens (SNSC).
